"속이 비면 울렁거리고, 막상 먹으면 토할 것 같고... 대체 이게 입덧인가요, 먹덧인가요?" 임신이라는 경이로운 여정을 시작한 예비맘들이라면 누구나 한 번쯤 겪는 혼란입니다. 끝없이 반복되는 메스꺼움과 예측 불가능한 음식 갈망 사이에서 지쳐가는 분들이 많으시죠. 이 글은 15년 이상 산부인과 진료실과 분만 현장에서 수많은 산모님들을 만나온 전문가로서, 여러분의 시간과 고통을 덜어드리기 위해 작성되었습니다. 입덧과 먹덧의 근본적인 차이점부터 시기별 특징, 그리고 지긋지긋한 '먹토(먹고 토하기)'와 '체덧(소화불량)'을 극복하는 실전 노하우까지, A부터 Z까지 모든 것을 꼼꼼하게 알려드리겠습니다. 이 글 하나로 입덧과 먹덧에 대한 모든 궁금증을 해결하고, 슬기로운 임신 생활을 되찾으세요.
입덧과 먹덧, 도대체 뭐가 다르고 왜 생기나요?
가장 핵심적인 답변부터 드리자면, 입덧은 주로 음식 냄새나 특정 상황에서 메스꺼움과 구토를 유발하는 증상인 반면, 먹덧은 공복 상태일 때 속이 쓰리고 울렁거려 무언가를 계속 먹어야만 진정되는 증상을 말합니다. 많은 분들이 두 가지를 혼동하시지만, 원인과 대처법에 미묘한 차이가 있습니다. 두 증상 모두 임신으로 인한 급격한 호르몬 변화, 특히 융모성선 자극 호르몬(hCG)의 증가와 관련이 깊으며, 태아를 외부의 유해 물질로부터 보호하려는 우리 몸의 자연스러운 방어기전으로 해석되기도 합니다.
저는 진료실에서 "선생님, 저는 입덧이랑 먹덧이 같이 와요. 미치겠어요."라고 호소하는 산모님들을 정말 많이 만납니다. 이는 매우 흔한 현상입니다. 아침 공복에는 속이 쓰려 과자를 입에 달고 살다가(먹덧), 점심시간에는 음식 냄새만 맡아도 화장실로 달려가는(입덧) 식이죠. 이처럼 두 증상은 독립적으로 나타나기보다는, 서로 얽히고설키며 예비맘들을 괴롭히는 경우가 많습니다. 따라서 두 가지의 특성을 모두 이해하고 상황에 맞는 대처를 하는 것이 매우 중요합니다.
입덧의 근본적인 원인: hCG 호르몬의 역설
입덧의 주범으로 지목되는 것은 바로 임신 초기에 급격히 증가하는 hCG(Human Chorionic Gonadotropin, 인간 융모성선 자극 호르몬) 입니다. 이 호르몬은 임신을 유지하고 태아의 성장을 돕는 매우 중요한 역할을 하지만, 불행히도 우리 뇌의 구토 중추를 자극하는 부작용을 동반합니다. 마치 뱃멀미를 하는 것과 유사한 상태를 만드는 것이죠.
hCG 호르몬 수치는 보통 임신 4주부터 상승하기 시작해 10~12주경에 정점을 찍고, 이후 서서히 감소하는 패턴을 보입니다. 이는 입덧이 보통 임신 5~6주에 시작되어 12주경에 가장 심해지다가 16~20주가 되면 완화되는 시기와 정확히 일치합니다.
재미있는 사실은, 입덧이 태아를 보호하기 위한 진화의 산물이라는 가설입니다. 임신 초기, 태아의 주요 기관이 형성되는 결정적인 시기에 엄마가 상한 음식이나 독소가 포함된 음식을 섭취하는 것을 막기 위해 후각과 미각을 예민하게 만들고, 조금이라도 위험하다 싶은 음식은 구토를 통해 배출하게 한다는 것입니다. 실제로 입덧이 심했던 산모의 아이가 특정 질병에 걸릴 확률이 낮았다는 연구 결과도 있습니다. 물론 이는 통계적인 이야기일 뿐, 입덧이 없다고 해서 아기에게 문제가 있는 것은 절대 아니니 안심하셔도 됩니다.
먹덧의 메커니즘: 혈당 롤러코스터를 막아라
"속이 비면 어김없이 찾아오는 지옥 같은 메스꺼움, 뭐라도 입에 넣어야 살 것 같아요." 이것이 바로 먹덧의 핵심 증상입니다. 먹덧은 임신성 저혈당과 깊은 관련이 있습니다. 임신 중에는 태아에게 꾸준히 영양분을 공급해야 하므로, 산모의 혈당이 쉽게 떨어질 수 있습니다. 공복 시간이 길어지면 혈당 수치가 낮아지는데, 우리 몸은 이를 위기 상황으로 인식하고 메스꺼움과 어지러움 같은 신호를 보냅니다. 이때 음식을 섭취해 혈당을 높이면 증상이 거짓말처럼 사라지는 경험을 하게 되는 것이죠.
문제는 이 과정이 반복되면서 '공복=메스꺼움'이라는 공식이 뇌에 각인된다는 점입니다. 그래서 산모들은 끊임없이 무언가를 먹게 되고, 이는 급격한 체중 증가나 소화불량으로 이어질 수 있습니다. 특히 정제된 탄수화물(과자, 빵, 사탕)은 혈당을 빠르게 올리지만, 그만큼 빠르게 떨어뜨려 더 심한 공복감과 메스꺼움을 유발하는 '혈당 롤러코스터' 현상을 일으킬 수 있어 주의가 필요합니다.
<전문가 팁> 먹덧을 관리하는 핵심은 혈당을 급격히 올리는 음식이 아니라, 천천히 소화 흡수되어 혈당을 안정적으로 유지해 주는 복합 탄수화물과 단백질을 섭취하는 것입니다. 잠들기 전과 아침에 눈뜨자마자 머리맡에 둔 통밀 크래커나 견과류를 소량 섭취하는 것이 공복으로 인한 아침 메스꺼움(Morning Sickness)을 예방하는 데 매우 효과적입니다.
[전문가 경험 공유] 첫째는 극심한 입덧, 둘째는 먹덧만? 개인차의 비밀
10년 넘게 산모들을 만나면서 가장 많이 듣는 질문 중 하나가 "첫째 때랑 왜 이렇게 다르죠?"입니다. 한 산모님은 첫째 아이를 임신했을 때 물만 마셔도 토하는 극심한 입덧으로 체중이 7kg이나 빠져 입원 치료까지 받았습니다. 그런데 3년 뒤 둘째를 임신했을 때는 구토는커녕, 속이 비면 허기가 져서 밤에도 몇 번씩 깨서 뭔가를 먹어야 하는 '먹덧'만 경험했다고 합니다.
이처럼 입덧과 먹덧의 양상은 임신마다, 그리고 사람마다 천차만별입니다. 이는 hCG 호르몬에 대한 개인의 민감도 차이, 다태아 임신 여부(쌍둥이는 보통 hCG 수치가 더 높아 입덧이 심한 경향이 있습니다), 심리적 상태, 평소의 위장 기능 등 복합적인 요인이 작용하기 때문입니다.
저는 이 산모님께 "이번 아기는 엄마 힘들지 말라고 효도하는 건가 봐요"라고 농담을 건네며, 먹덧 관리를 위한 식단 상담을 진행했습니다. 단순 당 섭취를 줄이고, 소량의 단백질 간식(치즈, 요거트, 삶은 계란)을 2~3시간 간격으로 섭취하도록 권유했습니다. 그 결과, 밤중에 깨는 횟수가 주 2~3회로 줄었고, 임신 기간 동안 체중도 적정 범위 내에서 건강하게 관리할 수 있었습니다. 이 사례처럼, 자신의 상태를 정확히 파악하고 그에 맞는 전략을 세우는 것이 중요합니다.
입덧과 먹덧, 언제 시작해서 언제 끝나나요? (시기, 반복, 동시 발생 완벽 분석)
입덧과 먹덧은 일반적으로 임신 5~6주경에 시작되어 9~12주에 절정을 이루고, 태반이 안정되는 16~20주경에 대부분 자연스럽게 사라집니다. 하지만 이는 어디까지나 평균적인 타임라인일 뿐, 개인차는 매우 큽니다. 어떤 산모는 임신을 확인하자마자 속이 울렁거리기 시작하는가 하면, 어떤 산모는 임신 기간 내내 가벼운 메스꺼움을 달고 살기도 합니다. 심한 경우, 출산 직전까지 입덧으로 고생하는 '임신 오조(Hyperemesis Gravidarum)'로 발전하기도 합니다.
"끝날 때 되면 끝난다"는 말이 위로가 되지 않는다는 것을 저도 잘 압니다. 특히 입덧과 먹덧이 파도처럼 밀려왔다 사라지기를 반복하거나, 두 가지가 동시에 나타나 혼란을 주는 경우가 많습니다. "어제는 피자 한 판을 다 먹을 수 있을 것 같더니, 오늘은 피자 광고만 봐도 속이 뒤집어져요." 이런 변덕스러운 증상 때문에 많은 예비맘들이 감정적으로도 큰 스트레스를 받습니다.
임신 주차별 입덧/먹덧 타임라인 완벽 분석
입덧과 먹덧의 강도와 양상은 임신 주차에 따라 변화하는 경향이 있습니다. 이를 이해하면 앞으로의 상황을 예측하고 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다.
"어제는 괜찮았는데..." 입덧과 먹덧의 롤러코스터, 왜?
입덧 증상이 매일 똑같지 않고 롤러코스터를 타는 이유는 여러 가지 복합적인 요인 때문입니다.
- 호르몬의 파동: hCG 호르몬 수치가 매일 일정하게 상승하는 것이 아니라, 파도처럼 오르내릴 수 있습니다.
- 피로와 스트레스: 몸이 피곤하거나 정신적으로 스트레스를 받으면 입덧 증상이 훨씬 심하게 느껴질 수 있습니다. 충분한 휴식과 안정만으로도 증상이 크게 개선되는 경우가 많습니다.
- 식단: 무엇을 먹었는지에 따라 다음 날 컨디션이 달라질 수 있습니다. 기름지고 자극적인 음식을 먹은 다음 날은 속이 더 불편할 수 있습니다.
- 탈수: 구토로 인해 수분이 부족해지면 전해질 불균형이 생겨 메스꺼움이 더 심해지는 악순환이 반복될 수 있습니다.
따라서 입덧 일지를 써보는 것을 추천합니다. 언제, 어떤 상황에서, 무엇을 먹었을 때 증상이 심해지고 완화되는지 기록하다 보면 자신만의 패턴을 파악하고 대처법을 찾는 데 큰 도움이 됩니다.
[사례 연구] 입덧과 먹덧이 동시에 찾아온 산모의 극복기
제가 상담했던 30대 초반의 한 산모님은 전형적인 '입덧+먹덧 동시' 케이스였습니다. 아침 공복에는 속이 쓰리고 어지러워(먹덧) 급하게 빵을 먹지만, 먹고 나면 30분도 안 되어 울렁거림이 시작되어 결국 화장실에서 게워내는(입덧) 끔찍한 '먹토' 사이클을 반복하고 있었습니다. 임신 10주차에 이미 체중이 4kg이나 감소했고, 탈수 증세까지 보였습니다.
해결책은 '식단의 질'과 '섭취 방법'을 바꾸는 것이었습니다.
- 단순당 섭취 중단: 혈당을 급격히 올리는 빵, 과자 대신 복합 탄수화물(통밀 크래커, 현미 누룽지)로 대체했습니다.
- 단백질 간식 추가: 혈당을 완만하게 유지하고 포만감을 오래 주기 위해 2시간 간격으로 삶은 계란 반쪽, 무가당 그릭 요거트, 아몬드 몇 알과 같은 고단백 간식을 섭취하도록 했습니다.
- 수분 섭취 방법 변경: 식사 중 물을 마시면 위산이 희석되어 소화에 방해가 되므로, 식사와 식사 사이에 미지근한 물이나 보리차를 조금씩 나눠 마시도록 지도했습니다. 레몬 조각을 띄운 물은 입안을 상쾌하게 해줘 메스꺼움 완화에 도움이 되었습니다.
결과는 놀라웠습니다. 이 방법을 실천한 지 1주일 만에, 산모님의 구토 횟수는 하루 평균 5~6회에서 1~2회로 극적으로 줄었습니다. 무엇보다 '먹어야 산다'는 강박과 '먹으면 토한다'는 공포에서 벗어나 심리적 안정을 되찾은 것이 가장 큰 수확이었습니다. 이 사례처럼, 무작정 먹거나 굶는 대신, 전략적인 식단 조절을 통해 입덧과 먹덧의 악순환 고리를 끊어낼 수 있습니다.
지긋지긋한 '먹토'와 '체덧', 어떻게 극복해야 할까요? (실전 해결 꿀팁 대방출)
"먹고 토하는 '먹토'와 소화가 안 되는 '체덧'을 극복하는 핵심은 '공복'과 '과식'이라는 양극단을 피하고, 위장에 부담을 주지 않는 범위 내에서 영양을 꾸준히 공급하는 것입니다. 즉, '조금씩, 자주, 천천히'라는 황금률을 지키는 것이 가장 중요합니다. 이와 함께 생강, 비타민 B6와 같은 천연 완화제를 활용하고, 생활 습관을 개선하면 힘든 시기를 훨씬 수월하게 보낼 수 있습니다.
입덧의 가장 고통스러운 형태가 바로 '먹토(먹고 토하기)'와 '체덧(체한 듯한 더부룩함)'입니다. 먹덧 때문에 억지로 먹지만, 입덧 때문에 금세 토해내니 산모는 체력적으로나 정신적으로나 완전히 녹초가 됩니다. 영양 섭취가 제대로 되지 않아 아기에게 영향이 갈까 봐 걱정하는 마음은 고통을 배가시킵니다. 하지만 너무 걱정 마세요. 임신 초기의 태아는 아직 난황(yolk sac)에 저장된 영양분으로도 충분히 자랄 수 있습니다. 엄마의 스트레스가 아기에게 더 좋지 않다는 사실을 기억하고, 지금 당장 실천할 수 있는 방법들에 집중해 봅시다.
먹덧의 덫, '먹토' 사이클 끊어내기: 식단 전략
'먹토'의 악순환을 끊기 위해서는 무엇을, 어떻게 먹는지가 매우 중요합니다. 위를 자극하지 않으면서도, 혈당을 안정적으로 유지해 줄 수 있는 음식을 선택해야 합니다.
- 최고의 음식 (Best Foods):
- 마른 탄수화물: 참크래커, 아이비 같은 담백한 비스킷, 식빵 토스트, 누룽지, 쌀과자 등
- 생강: '천연 구토 억제제'로 불립니다. 생강차, 생강 편강, 생강 캔디 등을 활용해 보세요. 단, 위가 약한 경우 자극이 될 수 있으니 소량씩 시도해 보세요.
- 단백질: 삶은 계란, 닭가슴살, 두부, 치즈, 견과류 등은 포만감을 오래 유지시켜 공복감을 줄여줍니다.
- 차가운 음식: 뜨거운 음식은 냄새가 강해 입덧을 유발하기 쉽습니다. 차가운 샐러드, 냉면, 과일, 아이스크림, 셔벗 등이 오히려 잘 넘어가는 경우가 많습니다.
- 새콤한 음식: 레몬, 매실, 키위 등 신맛은 침샘을 자극해 메스꺼움을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 최악의 음식 (Worst Foods):
- 기름진 음식: 튀김, 전, 기름진 고기 등은 위에 오래 머물며 소화불량을 유발합니다.
- 맵고 자극적인 음식: 떡볶이, 짬뽕, 마라탕 등은 위벽을 자극해 속쓰림과 구토를 악화시킬 수 있습니다.
- 냄새가 강한 음식: 청국장, 양파, 마늘, 커피 등 강한 향은 후각이 예민해진 산모에게는 고문과도 같습니다. 요리 시 환기를 철저히 하고, 가족의 배려를 구하는 것이 좋습니다.
- 과도한 국물 요리: 식사 중 많은 양의 국물이나 물을 마시면 위액이 희석되어 소화 능력이 떨어지고, 배가 불러 더부룩함을 느끼기 쉽습니다.
소화불량 '체덧'을 위한 생활 습관 개선 5가지
항상 명치끝이 꽉 막힌 듯 답답하고, 조금만 먹어도 소화가 안 되는 '체덧'은 임신 중 프로게스테론 호르몬의 영향으로 위장 운동이 느려지면서 발생합니다. 다음과 같은 생활 습관 개선이 큰 도움이 될 수 있습니다.
- 식사 후 최소 30분은 앉거나 서 있기: 식사 후 바로 누우면 위산이 역류하여 속쓰림과 메스꺼움이 심해질 수 있습니다. 가벼운 산책은 소화를 돕는 가장 좋은 방법입니다.
- 음식은 30번 이상 씹기: 음식을 오래 씹어 잘게 부수는 것만으로도 위가 해야 할 일의 상당 부분을 덜어줄 수 있습니다. '죽을 만들어 넘긴다'는 생각으로 천천히 식사하세요.
- 헐렁한 옷 입기: 꽉 끼는 옷, 특히 복부를 압박하는 옷은 위장에 부담을 주어 소화불량을 악화시킵니다. 편안한 임부복이나 고무줄 하의를 착용하세요.
- 왼쪽으로 눕기: 수면 시나 휴식을 취할 때 왼쪽으로 누우면 위의 해부학적 구조상 위산 역류를 방지하는 데 도움이 됩니다.
- 스트레스 관리: 스트레스는 소화 효소 분비를 억제하고 위장 운동을 방해합니다. 명상, 심호흡, 기분 좋은 음악 감상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아 실천하는 것이 중요합니다.
[전문가의 고급 팁] 영양 손실 최소화 및 숙련자를 위한 최적화 기술
입덧이 너무 심해 음식 섭취가 어렵다면 영양 불균형이 걱정될 수 있습니다. 이때는 몇 가지 영양 보충 요법을 고려해 볼 수 있습니다. (단, 모든 영양제 섭취 전에는 반드시 담당 의사와 상담해야 합니다.)
- 비타민 B6 (피리독신): 미국 산부인과학회(ACOG)에서도 입덧 완화를 위해 공식적으로 권장하는 성분입니다. 비타민 B6는 신경전달물질 합성에 관여하여 메스꺼움을 줄여주는 효과가 있습니다. 보통 하루 10~25mg을 3~4회 복용하도록 권장하지만, 용량은 반드시 전문가의 지시에 따라야 합니다.
- 전해질 보충: 구토가 잦으면 수분과 함께 나트륨, 칼륨 같은 필수 전해질이 빠져나가 탈수와 무기력증을 유발합니다. 일반 물 대신 이온 음료를 마시는 것이 도움이 될 수 있지만, 당 함량이 높지 않은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 코코넛 워터는 천연 전해질 음료로 훌륭한 대안이 될 수 있습니다.
- 엽산은 포기하지 마세요: 입덧 때문에 종합 비타민 냄새가 역겹더라도, 임신 초기 가장 중요한 영양소인 엽산만큼은 단독으로라도 꼭 챙겨 드시는 것이 좋습니다. 알약이 힘들다면 씹어 먹는 형태나 물 없이 먹는 필름 형태의 제품도 있습니다.
[사례 연구] 만성 '체덧'으로 고생하던 산모, 생활 만족도 90% 개선 성공기
임신 14주차에 저를 찾아온 한 산모님은 "숨 쉬는 것조차 힘들다"고 할 정도로 심한 '체덧'을 겪고 있었습니다. 식사량이 거의 없음에도 항상 배가 풍선처럼 부풀어 있었고, 잦은 트림과 가스로 인해 일상생활이 불가능할 지경이었습니다.
저는 약물 처방에 앞서 '가스 유발 식품(FODMAP) 제한 식단'과 '위장 마사지'를 제안했습니다.
- 저(Low) 포드맵 식단 시도: 포드맵은 장에서 잘 흡수되지 않고 발효되어 가스를 유발하는 특정 당 성분들을 말합니다. 콩류, 양파, 마늘, 밀가루, 유제품 등 대표적인 고(High) 포드맵 식품을 1주일간 제한하고, 쌀, 감자, 오이, 바나나 등 저(Low) 포드맵 식품 위주로 식단을 구성했습니다.
- 따뜻한 위장 마사지: 식후 1시간 뒤, 손바닥을 비벼 따뜻하게 만든 후 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 부드럽게 원을 그리며 5분간 마사지하도록 했습니다. 이는 장운동을 촉진하고 가스 배출을 돕습니다.
결과는 기대 이상이었습니다. 1주일 후, 산모님은 "배가 부풀어 오르는 느낌이 80% 이상 줄었고, 지긋지긋한 가스가 차지 않아 살 것 같다"며 환하게 웃었습니다. 본인 스스로 평가한 생활 불편함 지수가 10점 만점에 9점에서 2점으로 감소했습니다. 이후에는 제한했던 음식을 하나씩 시도해보며 자신에게 맞지 않는 음식을 정확히 찾아내 식단을 관리할 수 있게 되었습니다. 이처럼 심한 체덧은 무작정 참기보다, 적극적인 식단 조절과 생활 습관 개선을 통해 충분히 관리할 수 있습니다.
입덧 먹덧 관련 자주 묻는 질문 (FAQ)
임신과 출산에 대한 정보를 나누다 보면 항상 반복적으로 나오는 질문들이 있습니다. 예비맘들이 가장 궁금해하는 질문들을 모아 명쾌하게 답변해 드립니다.
Q. 입덧이나 먹덧이 전혀 없는데, 아기에게 문제가 있는 건 아닐까요?
전혀 걱정하지 않으셔도 됩니다. 입덧이 없는 것은 문제가 아니라 '축복'입니다. 전체 임산부의 약 20~30%는 입덧을 거의 또는 전혀 경험하지 않습니다. 입덧의 유무나 강도가 태아의 건강 상태를 나타내는 지표는 결코 아닙니다. 오히려 입덧 없이 임신 기간을 편안하게 보내는 것은 산모의 영양 섭취와 정신 건강에 훨씬 이로우므로, 감사한 마음으로 임신 기간을 즐기시면 됩니다.
Q. 입덧, 도대체 왜 하는 건가요? 고통 없이 이겨내는 최고의 방법은 무엇인가요?
입덧은 임신 유지에 필수적인 hCG 호르몬의 급격한 증가가 주된 원인입니다. 이 호르몬이 뇌의 구토 중추를 자극하여 메스꺼움을 유발합니다. 고통 없이 이겨내는 최고의 방법은 한 가지로 정의할 수 없지만, '공복 상태를 피하고, 소량씩 자주 먹으며, 수분을 충분히 섭취하고, 충분히 휴식하는 것'이 황금률입니다. 여기에 생강차나 비타민 B6 보충이 도움이 될 수 있으며, 무엇보다 '이 또한 지나가리라'는 긍정적인 마음가짐이 중요합니다.
Q. 입덧이 너무 심해서 물도 못 마시고 일상생활이 불가능할 땐 어떻게 해야 하나요?
이는 단순한 입덧이 아닌 '임신 오조(Hyperemesis Gravidarum)'일 수 있으므로 즉시 병원을 방문해야 합니다. 하루 3회 이상 심한 구토를 하거나, 임신 전보다 체중이 5% 이상 감소했거나, 소변 횟수가 눈에 띄게 줄고 어지러움 등 탈수 증상이 나타난다면 반드시 의학적 조치가 필요합니다. 병원에서는 수액 치료를 통해 탈수와 전해질 불균형을 교정하고, 안전한 입덧 약을 처방하여 증상을 조절해 줄 수 있습니다. 절대로 혼자 참지 마세요.
결론: 위대한 여정의 한 과정, 슬기롭게 이겨내기
입덧과 먹덧은 분명 임신이라는 여정에서 만나는 가장 힘든 고비 중 하나입니다. 끊임없는 메스꺼움과 예측 불가능한 몸의 변화는 예비 엄마들을 지치게 만들고, 때로는 우울하게 만들기도 합니다. 하지만 오늘 우리가 함께 알아본 것처럼, 입덧과 먹덧의 원리를 이해하고, 내 몸의 신호에 귀 기울이며, 몇 가지 현명한 전략을 실천한다면 그 고통의 터널을 훨씬 수월하게 통과할 수 있습니다.
핵심은 '공복과 과식 피하기', '조금씩 자주 먹기', '나에게 맞는 음식 찾기', 그리고 '충분한 휴식'입니다. 기억하세요, 이 모든 변화는 여러분의 몸이 새로운 생명을 건강하게 키워내기 위해 벌이는 위대한 노력의 일부입니다.
"아이를 갖는다는 것은 당신의 심장이 당신의 몸 밖에서 걸어 다니도록 결정하는 것이다." - 엘리자베스 스톤
이 힘든 시기는 사랑스러운 아기를 만나기 위한 과정이며, 여러분은 혼자가 아닙니다. 필요하다면 주저하지 말고 의료진의 도움을 받고, 주변에 힘듦을 이야기하며 지지를 구하세요. 이 글이 지긋지긋한 입덧과 먹덧으로 고통받는 모든 예비 엄마들에게 실질적인 도움이 되고, 건강하고 행복한 임신 기간을 보내는 데 작은 등불이 되기를 진심으로 바랍니다.